세종체력인증센터 무료 체력측정과 맞춤 운동처방

세종체력인증센터에서 무료 체력측정과 운동처방 받으세요

쌀쌀해진 날씨와 함께 건강에 대한 관심이 높아지는 시기입니다. 운동을 시작하려는 마음은 있지만 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들에게 세종특별자치시 종촌복합커뮤니티센터 지하 1층에 위치한 국민체력100 세종체력인증센터를 추천합니다.

이 센터는 문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 운영하는 국민체력100 사업의 일환으로, 세종 지역의 대표적인 체력관리 거점입니다. 만 11세 이상의 유소년부터 어르신까지 누구나 무료로 체력 측정을 받고 개인별 맞춤형 운동처방을 받을 수 있습니다.

운영시간과 예약 방법

세종체력인증센터는 월, 수, 금요일은 오전 8시부터 오후 6시까지, 화요일과 목요일은 오전 9시부터 오후 6시까지 운영하며, 토요일은 매월 2주차와 4주차에 오전 9시부터 오후 6시까지 운영합니다. 일요일은 휴무입니다.

체력 측정은 국민체력100 홈페이지 또는 전화(044-868-8323~5)를 통해 사전 예약해야 하며, 예약은 매월 1일과 16일 오후 1시에 각각 다음 기간의 예약창이 열립니다. 예약 시 문진 절차를 거쳐 신체 상태를 확인한 후 체력 측정이 진행됩니다.

체력 측정 준비와 절차

체력 측정 전날에는 금주와 충분한 수면을 권장하며, 당일에는 카페인, 술, 흡연을 삼가야 합니다. 측정 당일에는 운동복과 운동화, 신분증을 반드시 지참해야 하며, 신분증 확인 후 개인 소지품은 사물함에 보관할 수 있습니다.

체력 측정은 혈압 측정으로 시작하며, 혈압이 고혈압 2기 이상(수축기 160mmHg, 이완기 100mmHg 이상)인 경우 측정이 제한됩니다. 이후 연령별로 다양한 체력 항목이 측정됩니다.

주요 체력 측정 항목

• 키와 몸무게, 인바디 측정
• 악력 테스트(근력 확인)
• 윗몸일으키기 테스트(근지구력)
• 20m 왕복 오래달리기(심폐지구력)
• 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 테스트(유연성)
• 반응시간 검사(민첩성)
• 제자리멀리뛰기(순발력)

체력 측정 후 맞춤 상담

체력 측정이 끝나면 전문가가 인바디 결과와 체력 측정 결과를 상세히 설명하고, 개인의 체격과 체력 수준에 맞는 식이요법과 운동법을 제안합니다. 예를 들어 단백질 섭취를 늘리고, 심폐지구력 향상을 위해 러닝을 권장하며, 코어 근육 강화를 위한 크런치와 레그레이즈 운동을 최소 3세트 실시할 것을 권고합니다.

운동을 시작하려는 분이나 현재 운동 중이지만 체력 상태를 점검하고 싶은 분들에게 세종체력인증센터는 체계적인 체력 관리와 운동 처방을 받을 수 있는 최적의 장소입니다. 꾸준한 관리로 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.