마음건강 당신의 행복을 지키는 첫걸음!

정신 건강 self-check 방법

우울증, 공황장애, 강박장애 등이 의심될 때, 처음에는 막막하게 느껴질 수 있습니다. 그러나 이러한 증상들이 있을 때마다 셀프 검진을 통해 스스로 점검해보는 것이 중요합니다. 특히, 카카오톡을 활용하면 간편하게 자신이 어떤 상태인지를 알 수 있습니다. 이러한 방법들은 누구나 쉽게 접근할 수 있으며, 빠른 시간 안에 정신 건강 상태를 파악할 수 있도록 도와줍니다. 실제로 많은 사람들이 이러한 검사를 통해 스스로의 상태를 인지하고 주변에 도움을 요청하는 첫걸음을 내딛고 있습니다. 아래 단계들을 통해 간편하게 우울증 여부를 확인해보세요!

우울증 체크를 위한 카카오톡 사용법

셀프검진은 카카오톡을 통해 1분 만에 자신이 우울증 여부를 확인할 수 있는 유용한 방법입니다. 이 방법은 비교적 간단하여 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 정신 건강은 아주 중요하며, 조기에 상태를 인지하는 것이 필요한 만큼, 이 절차를 통해 도움을 받을 수 있습니다.

• STEP 1: ‘국립건강정신센터’ 카카오톡 채널 추가하기
• STEP 2: 카카오톡 대화방에서 ‘우울증 자가검진’ 선택하기
• STEP 3: 성별, 연령대, 거주지역 입력 후 9개의 검사 문항에 답변하기

자가검진 결과와 함께 거주지역 근처의 정신 건강 관련 기관도 확인할 수 있어, 심리적 안정감을 찾는데 큰 도움이 됩니다.

생애주기별 마음건강 점검

마음의 건강은 생애주기별로 달라지므로, 각각의 연령대에서 검사를 받는 것이 필요합니다. 아동, 청소년, 성인별로 맞춤형 검사를 통해 심리적 상태를 점검하고, 문제를 조기에 발견할 수 있습니다. 국립정신건강센터에서는 연령대별로 자가검진을 제공하여, 각 연령대가 마음 건강을 챙길 수 있도록 돕고 있습니다.

• 아동: 만 6~11세
• 청소년: 만 11~17세
• 성인: 만 18세 이상

각 연령대에서 질환의심 또는 정상으로 분류되는 결과가 나오며, 질환의심 결과가 나올 경우 2차 검진으로 연결됩니다. 이렇게 진행되는 절차는 정신 건강을 위해 아주 중요한 지표가 됩니다.

다양한 정신 질환 자가검진

정신 질환의 자가검진은 각 종 질환에 대한 이해를 기반으로 진행됩니다. 특정 질환을 선택하여 자가검진을 실시할 수 있으며, 보다 세부적인 정보가 필요할 경우 전문가와 상담이 가능합니다. 이 과정은 우리가 스스로의 정신 건강을 점검하고 개선할 수 있는 첫 발걸음이 됩니다. 예를 들어, 강박장애, 공황장애, ADHD 등의 질환도 이러한 방법으로 점검할 수 있습니다.

• 강박장애, 게임 생활습관, 공황장애, 노인 우울장애
• 범불안장애, 스마트폰 생활습관, 아동용 ADHD
• 알코올중독, 양극성장애, 외상 후 스트레스 장애
• 우울증, 인지장애(보호자), 인지장애(치매)
• 인터넷 생활 습관, 정신장애, 조기정신증, 청소년 자해, 청소년 조울병(보호자)

정신 질환 자가검진 결과에서 '위험'이 나오면, 필요한 정신 건강 정보와 함께 거주지 근처의 정신 건강 관련 기관을 확인할 수 있습니다. 적극적으로 이를 통해 전문가의 도움을 요청하는 것이 매우 중요합니다.

정신 건강 관리의 중요성

우울증을 포함한 다양한 정신 질환은 빠르게 개선할 수 있는 것이 아니라 조기에 발견하는 것에 극적인 효과가 있습니다. 따라서, 자신이 우울증인지 의심될 때에는 카카오톡을 활용한 자가검진이나 국가정신건강정보포털을 반드시 이용하여 신속하게 점검해야 합니다. 정신 건강은 신체 건강 만큼이나 중요하기 때문에 스스로 체크하는 것이 필요하고 이 과정을 통해 심리적 안정감을 찾는 것이 중요합니다.

우울증은 카카오톡에서, 그 외 질환은 ‘국가정신건강정보포털’ 누리집에서 스스로 점검해 보세요. 정신 건강 관리에 대한 자기주도적 접근은 매우 중요하며 당신의 행복한 삶의 기초가 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문 FAQ